dietary fiber_cookie_diet

今回はdietary fiber_cookie_dietの話です。
まず、体の毒素排出機能を復活させる栄養素として、dietary fiberがあげられます。
dietary fiberは、直接毒素排出に役立ってくれるのです。
ただ食べ物を制限するdietだと、その状態に対して体はなるべくエネルギーを節約し、使わないようにするという現象が起こってしまいます。
食べる量を抑えて、運動をして消費エネルギーを増やしてdietをする。もちろんこれもdietの基本なのですが、これがうまくいかずdietをしても、いつも途中で挫折したり、リバウンドしてしまったり……。とったエネルギーを燃やすこともうまくいかず、体内の不要なものを排出できない、いわゆるため込み体質というものになってしまうのです。
dietというと、まずは食事制限を考えますが、おそらく食事制限だけでdietを始めた場合は、あとからリバウンドの危険が高まるのです。
ご存じのようにdietary fiberは体内で消化吸収をされることのない成分で、同時にコレステロールなどをくるんで体外に排出するのに役立ちます。
なのでdietの時にはdietary fiberをたくさん摂取するように心がけましょう。
摂取エネルギーを減らし、運動をして消費エネルギーを増やす。
しかも、食事を制限すると栄養素が偏ることが多く、体の調整能力も落ちてしまいます。
そんな「diet失敗組」に共通しているのは、やはり「ため込みやすい」体質になってしまっていることだと思います。
dietary fiberを多く摂り体内の毒素やコレステロールを排出しながらdietをすれば、それだけである程度お腹もいっぱいになりますし、おそらくそんなに食事を減らし過ぎなくてもdiet出来るので試してみましょう。
ですが、とくに夜仕事等をしていてどうしても夜に食事をしてしまう方はcookie3枚程度をおやつに食べるようにすると良いでしょう。